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2018年马会免费资料这菜是血管清道夫,清血管防

作者: admin 时间: 2018-09-22 16:33 点击:

马上就要过中秋、国庆双节了,每当过节,少不了亲友聚会、家人团聚,但是每次聚会的时候,都免不了吃得过多,给身体造成了不少的负担。年轻的时候,新陈代谢快,能消化,不觉得什么,但现在明显的感到了负担,因此过节后别忘记给自己肠胃减点负,加强运动的同时,来点消食、减脂的小菜,赶紧进行补救吧。

今天就给大家推荐一道凉拌小菜----洋葱拌木耳。洋葱是每家每户都吃的大众食材,它味道辛辣,营养丰富,富含前列腺素A,可降低血压、预防感冒;它富含防癌变的抗氧化剂,能防癌抗癌;洋葱含有的物质能促进胰岛素分泌,可治疗糖尿病;洋葱还能增强新陈代谢、抗衰老、补钙、预防骨质疏松,是中老年不可多得的保健食物。

而木耳有着“素中之荤”的美称,它所含的胶质具有强的吸附功效,经常食用能帮我们排出体内垃圾,清洗肠胃;它含铁丰富,常吃能补气血,增强人体免疫力。这道菜食材简单,做法简单,先将木耳焯煮,再与生的洋葱丝加入调味料拌均匀即可。为了家人的健康,花上几分钟做道简单、方便、健康又营养的小菜,既能降压降脂补钙,还清脆又好吃。

【洋葱拌木耳】 原料:洋葱1个黑木耳1小把蒜3瓣红椒2个白芝麻1小把生抽1勺香醋1勺油盐适量 制作:1.准备好原材料;

2.烧锅开水,加入点盐,将黑木耳放入里面焯熟;

3.将焯好的黑木耳和洋葱丝放入碗中;

4.加入适量的盐;

5.加入蒜末和红椒末;

6.加入生抽和香醋;

7.加入适量的香油,拌均匀;

8.盛入盘中,表面撒上白芝麻。

小贴士:1.黑木耳提前泡好,再放入锅中焯煮熟;2.将熟木耳和洋葱丝放入碗中,加入盐、蒜末等调味料拌均匀即可;3.拌好的洋葱木耳盛入盘中,表面撒上熟白芝麻


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